ส่วนของมัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ ก่อนเล่นกล้าม

สมัยนี้เรียกว่าเป็นยุคเฟื่องฟูของการเล่นกล้ามเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็มีแต่คนเล่นกล้ามกันทั้งนั้น นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้วยังเป็นการทำให้ร่างกายมีความสวยงามมากยิ่งขึ้น สำหรับมือใหม่สิ่งที่ควรรู้อันดับแรก คือ มัดกล้ามเนื้อต่างๆ ว่ามีอะไรอยู่ตรงส่วนไหนบ้าง จะได้วางแผนการเล่นถูกต้อง วันนี้เราจะมาให้ความรู้กัน

  1. คอ

กล้ามเนื้อคออยู่บริเวณระหว่างหัวกับไหล่ การบริหารในระดับมือใหม่ เช่น หมุนคอ ยืดคอ โดยไม่ต้องมีน้ำหนักถ่วง

  1. หน้าอก

กล้ามเนื้อหน้าอก เป็นกล้ามเนื้อมัดสำคัญ การฝึกกล้ามอกนอกจากความแข็งแรง ยังทำให้การแต่งตัวดูดีขึ้น เป็นที่ดึงดูดอีกด้วย

  1. หลังส่วนบน

การฝึกหลังส่วนบนนอกจากเรื่องของความสวยงาม ยังช่วยแก้อาการไหล่ห่อได้อีกด้วย คนที่มีไหล่ห่อควรฝึกกล้ามเนื้อส่วนนี้ให้มาก

  1. หลัง

กล้ามเนื้อส่วนกลางและล่าง สำหรับคนเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ล้วนมีปัญหากับกล้ามเนื้อมัดนี้ เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง พอเวลาเรานั่งทำงานนานๆ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้

  1. ปีก

ถ้าใครอยากมีรูปร่างเป็นตัว V ต้องเน้นการฝึกกล้ามเนื้อปีกมากกว่ากล้ามเนื้อหลัง ประโยชน์ของกล้ามเนื้อปีก คือ ช่วยพยุงเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ช่วยลดอาการปวดต่างๆ ได้

  1. ไหล่

กล้ามเนื้อไหล่มีหลักๆ 3 มัด คือ หน้า กลาง หลัง การฝึกไหล่ควบคู่กับหลังส่วนบน ช่วยแก้อาการไหล่ห่อ ทำให้มีบุคลิกภาพดีขึ้นได้

  1. หน้าแขน

หน้าแขนเป็นกล้ามเนื้อยอดนิยมคนเล่นกล้ามทุกคนต้องอยากฝึก เป็นตำแหน่งยอดฮิตเลยทีเดียว

  1. หลังแขน

หลังแขนเป็นกล้ามเนื้อที่ถูกใจสาวๆ เพราะผู้หญิงจะฝึกกล้ามเนื้อมัดนี้เพื่อลดเซลลูไลท์ บริเวณหลังแขน ทำให้แขนเฟิร์มใส่เสื้อแล้วดูดีขึ้น

  1. แขน / ข้อมือ

กล้ามปลายแขน และข้อมือเป็นกล้ามเนื้อที่คนมักจะไม่สนใจฝึกกัน ข้อดีของการฝึกแขนและข้อมือ คือ ช่วยให้มีแรงจับดัมเบลหรือบาร์เบลได้แน่นแมีน้ำหนักมากขึ้น ถ้าไม่ฝึกข้อมือก็จะไม่มีแรงยกดัมเบลใหญ่ๆ ได้

  1. ท้อง

กล้ามเนื้ออีกหนึ่งตำแหน่งยอดฮิต ที่ใครๆ ก็อยากได้ six packs มาครอบครอง

  1. สะโพก/ก้น

ก้นเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกาย ช่วยในการพยุงตัว และเมื่อก้นแข็งแรงขึ้น เราจะได้ก้นเด้งสวยงามชวนมอง นั่นเอง

  1. ต้นขา

ต้นขาเป็นอีกกล้ามเนื้อสำคัญอันส่งผลต่อบุคลิกภาพ บางคนไขมันมารวมกันที่ต้นขา ทำให้มีปัญหากับการใส่กางเกง

  1. ขาด้านหลัง

กล้ามเนื้อขาด้านหลัง เป็นกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการเดิน

  1. น่อง

กล้ามเนื้อน่องช่วยสร้างความสมดุลให้แก่หัวเข่าและข้อเท้า ข้อดีของการบริการกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำทำให้เราทรงตัวดีขึ้นหรือออกแรงยกน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น