การออกกำลังกายกลายเป็นหัวข้อหลักของใครหลายคนไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาววัยทำงาน หรือ คนหลังวัยเกษียณที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง หรือ ใครจะออกกำลังกายเพื่อลดรูปร่างก็ทำได้เหมือนกัน ยิ่งเดี๋ยวนี้เครื่องออกกำลังกายทำออกมาหลายแบบมากขึ้น ราคาถูกลง จัดส่งถึงหน้าบ้านแบบไม่ต้องแบกให้เสียเวลาอีกต่างหาก ยิ่งทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นไปอีก เครื่องออกกำลังกายที่มีคนเกิดความสงสัยว่าอย่างไหนดีกว่ากันก็คือ air walker หรือ elliptical สองอย่างนี้สายออกกำลังกาย เลือกแบบไหนดีกว่า
เครื่อง air walker หน้าตาเป็นอย่างไร
เรามาทำความรู้จักเครื่อง air walker กันก่อน เชื่อว่าเราคงเคยเห็นเครื่องเหล่านี้อยู่แล้วแต่ไม่รู้ว่ามันเรียกแบบนี้ เครื่อง air walker มันคือเครื่องออกกำลังกายที่จำลองการเดินขึ้นมา แต่เป็นการเดินบนอากาศ ตัวเครื่องจะมีแป้นลอยได้เพื่อให้รองรับน้ำหนัก จากนั้นจะมีก้านจับด้ามยาวขึ้นมาเพื่อให้เรายึดไว้เวลาเดินจะได้ไม่หล่น วิธีการเล่นก็คือเราให้ยืนบนแท่นทั้งสองข้าง ข้างละ 1 ขา จากนั้นก็จับตัวยึดเอาไว้แล้วออกกำลังกายด้วยการเดินได้เลย อาจจะเดินจากช้าก่อนเพื่อปรับสภาพร่างกายให้สอดคล้องกับเครื่อง จากนั้นพอคล่องแล้วจะขยับขึ้นให้เร็วก็ได้
เครื่อง elliptical หน้าตาเป็นอย่างไร
อีกเครื่องหนึ่งชื่อว่า เครื่อง elliptical เครื่องนี้เราอาจจะเคยได้ยินบ่อยในรายการขายสินค้าเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายสายสุขภาพ ตัวนี้ให้นึกภาพเครื่องออกกำลังกายแบบถีบจักรยานไว้ก่อน เครื่องนี้จะมีหน้าตาคล้ายกัน แต่จะแตกต่างกันตรงนี้ด้ามจับจะเป็นแบบแนวดิ่งยาวขึ้นมาเลยเหมือนเครื่อง air walker แล้วก็มีเบาะนั่งด้วย(ในบางรุ่น) วิธีการเล่นมีสองแบบ หนึ่งให้เรานั่งบนเบาะ มือจับที่ด้ามจับ แล้วยกขาขยับเหมือนกับว่าเรากำลังจะขี่จักรยานอยู่ สองทำแบบเดิมแต่เป็นท่ายืน จะเหมือนกับเรายืนขี่จักรยานอยู่นั่นเอง
สายออกกำลังกายหนักหรือเบา
หากเราเลือกที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เรียกเหงื่อเบาๆ ในบ้าน หรืออาจจะให้ผู้สูงอายุเล่นเพื่อให้ได้ออกกำลังกาย เราขอแนะนำว่า air walker จะตอบโจทย์มากกว่า เป็นการเดินบนอากาศที่หากเดินไม่เร็วมากจะไม่ทำให้เข่า ข้อเข่า รับน้ำหนักมากเกินไป เดินแล้วไม่ปวดขาพูดง่ายๆ แต่ถ้าใครอยากได้เครื่องออกกำลังกายที่หนักขึ้นกว่าเดิม เล่นแล้วเหงื่อออกเผาผลาญไขมัน เบิร์นให้เกลี้ยง เราขอแนะนำว่า elliptical ตอบโจทย์มากกว่า ยิ่งถ้าเล่นแบบท่ายืนเล่นติดต่อกันสักครึ่งชั่วโมงต่อเซต บอกได้เลยว่าเหงื่อโทรมลงมาเลยแม้ว่าจะไม่เผาผลาญเท่ากับการวิ่ง แต่ก็ไม่ได้น้อยกว่ากันมากเท่าไร ใครอยากลดน้ำหนักเลือกอันนี้ดีกว่า