การสร้างกล้ามเนื้อให้ออกมาสวย ดี ดูลีน กลายเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่หนุ่มสาวสมัยนี้ให้ความสำคัญอย่างมาก หลายคนอยากจะมีหุ่นดี บอดี้ดี เลยฟิตหุ่นกันไม่ว่าจะทำเองที่บ้านหรือไปเล่นฟิตเนส นอกจากเล่นฟิตเนสแล้ว ยังมีการใช้อาหารเสริมเป็นตัวช่วยด้วย หนึ่งในนั้นก็คือ การกินเวย์โปรตีน แต่การกินเวย์นั้นต้องกินอย่างถูกวิธีด้วย ไม่งั้นจากที่จะทำให้ดีอาจจะกลายเป็นแย่ได้ ว่าแต่การกินเวย์โปรตีน เค้าต้องกินกันอย่างไร
กินแค่ไหนถึงจะพอ
การกินเวย์โปรตีน ก็เหมือนกับการกินอาหารเสริมทุกชนิด กล่าวคือเราต้องกินอย่างพอดี อย่ากินน้อยเกินไป หรือมากเกินไป ในกรณีที่น้อยอาจจะไม่เกิดผลลัพธ์ตามต้องการ หรือ หากมากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายส่งผลเสียจนต้องตามแก้ไขอีก ด้านเวย์โปรตีนนั้นเรากินเพื่อให้เกิดการกระตุ้นเพื่อสร้างโปรตีนในร่างกายเท่านั้น ไม่ได้กินเพื่อจะให้เวย์สร้างเติมโปรตีนให้กับร่างกาย(ไม่เหมือนกันนะ) ดังนั้นการกินเวย์ควรมีปริมาณที่พอเหมาะ แนะนำว่ารับประทาน 20-30 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว
ช่วงเวลาการกินเวย์
เวย์โปรตีนนั้น เป็นอาหารเสริมที่ช่วงเวลาในการรับประทานสำคัญมาก แม้ว่ากินเวย์จะทานตอนไหนก็ได้ แต่เราขอแนะนำว่าช่วงเวลาสำคัญที่เหมาะกับการกินเวย์โปรตีนก็คือ ช่วงเช้าตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ ร่างกายได้รับเวย์โปรตีนตอนเช้าจะช่วยให้การดูดซึมทำออกมาได้ดีมาก สองหากตอนเช้าไม่ได้กิน อีกหนึ่งช่วงเวลาเหมาะก็คือหลังจากออกกำลังกาย ร่างกายของเราใช้พลังงาน กล้ามเนื้อ ใช้แรงจากการเล่นกีฬาออกกำลังกายไปทำให้ร่างกายกำลังต้องการสารอาหารมาทดแทน การกินเวย์โปรตีนในช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเข้าไปซ่อมบำรุงกล้ามเนื้อส่วนที่เสียหายไป
กินแล้วอย่าลืมออกกำลังกาย
อย่างหนึ่งที่เราต้องเข้าใจก่อนก็คือการกินเวย์โปรตีนไม่ได้ทำให้เกิดกล้ามเนื้อ เราต้องกินแล้วออกกำลังกายด้วยมันถึงจะทำให้เกิดกล้ามเนื้อตามต้องการ ไม่ใช่ว่ากินเวย์โปรตีนแล้วนอนอย่างเดียวมันจะเกิดกล้ามเนื้อได้นะ ดังนั้นกินเวย์โปรตีนแล้วอย่าลืมไปออกกำลังกายด้วย ยิ่งถ้าต้องการกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนต้องไปเล่นฟิตเนส เวทเทรนนิ่งด้วย จะช่วยให้เกิดกล้ามเนื้อตามต้องการ
กินโปรตีนอย่างอื่นด้วย
กินเวย์โปรตีนแล้วไม่กินโปรตีนอย่างอื่นได้ไหม บอกเลยว่าไม่ได้ การกินเวย์ไม่ได้หมายถึงกินเวย์โปรตีนอย่างเดียว เราต้องกินอาหารอื่นควบคู่กันไปด้วย อาหารหลัก 5 หมู่ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายเหมือนเดิม แต่อาจจะเน้นหนักเรื่องของโปรตีนมากสักหน่อย อย่าง อกไก่, ไข่ต้ม, นมสด ของพวกนี้ก็ต้องกินด้วยนะ อย่าลืมไม่งั้นกินเวย์ยังไงก็จะไม่ได้ผลตามต้องการ